不锁定天然食材就“享瘦”无能？！想减肥就必须亲自下厨？！没这回事儿。在便利店和超市买的小菜呀、便当呀，只要稍作加工，就能变得健康又养眼，同时还营养满满哟。
超市出售的醋拌菜和冻豆腐都是优秀的减肥菜品
日本超市出售的“黄瓜和裙带菜醋拌菜”和“冻豆腐(炖菜)”都很好吃，也很健康。 mS*`]gG此资料来源于：和风 日语 http://www.jpwind.com jbYYrPS
醋，有缓解疲劳、降低内脏脂肪、预防和改善体寒的功效。而蔬菜和藻类是维生素、矿物质和食物纤维的来源。将这些食材凉拌食用，能提高代谢率、形成易瘦体质。
另外，冻豆腐是富含植物蛋白的食物。我们的身体由蛋白质构成，减肥期间对饮食的限制，会导致蛋白质摄入不足，令皮肤和肌肉老化，变得松弛、弹性不再。
即使在减肥期，平衡合理地摄取肉、鱼、蛋、乳制品(动物性蛋白质)及豆制品(植物性蛋白质)等蛋白质来源，也是非常重要的。
像炸鸡、天妇罗，还有口味厚重的炖菜等，由于面衣和调料的使用，热量很高，而清淡的冻豆腐调料用量则少得多，能抑制热量摄入。 )iTiNbO此资料来源于：和 风 日 语 http://www.jpwind.com T[=dx8&$
便利店的购物单
在便利店选购时蔬的时代现已来临。选对食物，便利店就能为人们提供颇为健康的伙食。想拥有健康、年轻又曼妙的身材吗?番茄、黄瓜、胡萝卜等新鲜时蔬、无添加的蔬菜汁、即食味噌汤、袋装炖菜、鱼罐头，还有纳豆卷等都是不错的选择。
便利店出售的盒装沙拉由于绿黄色蔬菜含量少，营养价值低，所以要买就买那些色泽鲜亮的蔬菜，回到家唰唰唰地切好食用比较健康。
外出就餐，或想要节省用餐时间的话，蔬菜汁是性价比很高的选择。 r~apoxCx此资料来源于：和风 日语 http://www.jpwind.com l]q_56Av
汤，有温暖胃腹、提高代谢率的功能。请享用少添加剂，又能摄取蛋白质的味噌汤吧。
菜品中，用劣质油烹饪的炸鸡、酱鸡等食品热量都很高，不如选择袋装炖菜或鱼罐头更为健康。
主食类则推荐既能调节肠道环境又富含蛋白质的纳豆卷。
在了解到哪些食物既营养又健康后，即便无法亲自下厨，也能实现营养均衡。想要重新规划紊乱的饮食生活或者不得不连续外出就餐时，它们都能帮到你，好好记住这些健康美人的好帮手吧。 (=W|szhc此资料来源于：和风 日语 http://www.jpwind.com PhZLOmA(
