上班前，吃午饭时的行动习惯已经确立了的话，接下去再加上2小时的下班时间吧。如何利用这段挤出来的时间，对提高自己的能力尤为重要。
第一，推荐锻炼身体。即使再有能力，如果伤害了身体，那么也不会得到任何收获的。特别是年轻的商业人士，睡眠不足，延迟吃饭时间，经常犯这种错误。（作为领导者的我来说，30年代前半时期也是这样的）。一周2~3次，回家后，在家附近走30分钟左右。利用上下班的时间，养成有意识的步行习惯也不错。
作为领导者的我，每天口袋里都会带着步数计，平时设定1天最少要走1万步。有氧运动能燃烧脂肪，防止发胖，而且还能使精神振奋，可以说是一举两得啊。 gmLr2a24此资料来源于：和*风*日*语 http://www.jpwind.com 8L@?G9,&
为了将行动习惯化，要灵活运用笔记本。要郑重其事的在笔记本中记入星期几从几点到几点的时间带。在养成习惯之前，一定要实践这种做法。作为领导者的我，以前为了减肥10公斤，而用这种方法养成了去健身房的习惯。即使现在，依然在用笔记本记入。
为了使增强体力的行动习惯化，从现在开始的一个月内，事先在笔记本里记入时间带吧。
